我是STEVE，今年已經54歲，在日商公司擔任部長一職。
雖然每天都過得如此繁忙，但是下屬和同事都說我氣色、體力都比年輕人好。甚至我也很少丟三落四！
這可不是因為我天生的體質，而是因為我每天都有認真在「保養我的內在」！
今天，我就要來跟大家分享年過50的我，如何讓自己精神、體力、思考力維持在年輕時的祕密！
1.固定運動
以我來說，只要沒加班、應酬的日子，我都會到跟小孩到運動中心游泳，對我這個上年紀的人來說，游泳可以說是對身體最有效率、最沒有負擔的運動了！
2.吃得清淡
飲食習慣的好壞對於一個人的健康真的扮演了很重要的角色！雖然我必須經常應酬（一周大約三次），但只要沒應酬的日子，我的飲食都非常簡單、健康！
只要在沒有應酬的日子，我的飲食一定是以清淡為主。清淡不是說只吃菜不吃肉，而是指在烹調的時候，盡量避免油炸、添加過多調味料。此外，除了應酬場合外，我自己私底下其實很少喝酒，畢竟老大不小了，酒精的殺傷力應該不需要特別說明吧！
3.盡量維持一天6小時的睡眠
好的睡眠能有效的改善身體疲勞，要如何維持好的睡眠呢？其實說簡單也不簡單，說難也不難！睡前至少半小時內不要看手機或者用電腦（青少年尤其要特別注意啊！），如果能在睡前做些伸展操或者看紙本書，都能幫助身體放鬆進入夢鄉。另外一點就是，盡量維持在相同時間內就寢，讓身體熟悉這樣的睡眠習慣，時間久了，一天六小時的睡眠也不是什麼難事。
4.定期食用魚油 DHA＆EPA+芝麻明E
最後，就是這次的重頭戲－DHA＆EPA+芝麻明E，這罐也是我一直在食用的保健食品。我會在上班前吃兩粒、下午時再吃兩粒！也有人會一次吃四粒，看個人習慣就行。也在此提醒大家，一天最多四粒就好，多吃無益哦！
成分我就不多做說明，可以到三得利官網看更清楚！我就分享我這幾年吃下來的感想好了！
上了年紀後，如果隨身沒有用筆記本把東西記下來的話，真的會這個沒帶、那個沒帶，而且專注力可能沒以往這麼好……後來親友推薦我可以試試看三得利的【魚油 DHA＆EPA+芝麻明E】來保養身體。因為是保健食品，所以吃了不會立刻見效，我大約吃了三個月左右後，發現自己需要依靠筆記本記錄事情的次數變少了，老婆交代我要買的東西也都沒漏掉任一項，真的太開心了。
此外，我覺得在工作上也較能維持高專注力，以前只要會議時間拉太長，我就會呈現一種放空恍神的狀態，但現在這樣的情況也減少很多，真的太開心了！真心推薦有跟我相同煩惱的人都應該試試看三得利【魚油 DHA＆EPA+芝麻明E】
以上四點就是我的養身秘方，一開始養成時確實有點困難，但是只要每天做一點點改善的話，久了就會養成習慣。
對於中年人（其實年輕人也該注意）來講，想要保持良好體力、精力、專注力，『睡眠』、『飲食』、『運動』與『合適的保健食品』，這四點真的相當重要，幾乎是缺一不可。
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